zupa po treningu

[...] pudrem. Placek zrobiony na oliwie z oliwek. Możecie być dumni; pierwszy raz udało mi się go nie przypalić :) Po treningu 200 gram jogurtu naturalnego i banan. Obiad to zupa grzybowa z dużą ilością makaronu, na drugie spaghetti z mięsem mielonym. Na kolacje 3 kromki białego chleba z tuńczykiem. Razem 2372 kalorii, co daje 92 tłuszczy, 245 [...]

[...] 200g udek kurczaka i 150g kuskusa A potem znajomi przyszli i zjadłem do wieczora mniej więcej: -300g łososia -600g udek kurczaka -200g chleba -400 g sernika - ciastka - zupa krem z dyni - kilka kieliszków wina - mnóstwo surówek i sałatek Waga: 16 sierpnia: 78kg 30 sierpnia: 78,3kg 6 września: 78kg 13 września: 79,7kg 20 września: 78,5kg [...]

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

[...] owsianych wiorek kokosowych orzechow wloskich kakao do tego banan albo jogurt 2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami 3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie czasem zupa czasem mieso ziemniaki wiadomo domowy obiad 4 przed treningiem ksza gryczana z warzywami dwa jajka 5 po treningu ryba z puszki plus warzywa plus bulka/2-3 sznytki chleba [...]

[...] 40g izolatu 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek Między posiłkami 40g Whey 5. Posiłek: 400ml białek jaj z fasolką szparagową - omlet + sałatka warzywna i zupa wpadnie %-)

ryż i to co mama zgotuje po treningu jakiś banan lub zupa i wieczór ser

[...] orzechy brazylijskie Po treningu: banan 4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos, zupa pomidorowa na kościach wołowych Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Trening Rozgrzewka: A 20x20kg, [...]

[...] zamiast schabu pojawia się schab przygotowywany na podobnej zasadzie jak kurczak 2) Pieczona ryba z warzywami plus ryż Kolacje: Czasami są to warzywa na patelnię albo zupa pomidorowa (nie zabielana) z 1/3 woreczka ryżu albo coś z opcji śniadania. Jeśli chodzi o moje grzechy : są to pierogi ( z serem albo mięsem ) z wody. Ale jest mi [...]

[...] dodawać do posiłków potreningowych w niedużych ilościach. Dużo gorzej będzie się trawił tłuszcz z mięsa, szczególnie przerośniętego kolagenem. Ciepła, nie bardzo tłusta zupa na warzywach i z kawałkami chudego mięsa może być na przykład całkiem dobrym posiłkiem potreningowym, a tłusty kotlet w panierce na zimno już niekoniecznie, bo jest [...]

[...] naturalny z musli plus kawa z mlekiem Drugie śniadanie: serek wiejski Obiad: sałatka z indykiem 150g albo kasza jaglana 50g z indykiem 150g Pod wieczór: kawa z mlekiem, zupa krem z dyni albo pomarańcza albo wafle kukurydziane etc. Trening Po treningu kolacja: omlet 2 jajka z łyżka izolatu białkowego albo jajecznica z 3 jajek albo owsianka [...]

[...] gdzieś za 1h. Mleko- mam go nie wliczac? Płatki owsiane lubię tylko na mleku ale chyba przydaloby sie chudsze a do tego np. do nalesnikow kakao z 300ml mleka więc tu proszę o poradę. Zapotrzebowanie 3500-3600kcal gdzie z zupa powinno tyle wyjsc + jeszcze rodzynki o ktorych zapomnialem (50g) Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 17:59:21

Przekąska np 2 do wywalenia. Po treningu daj wpc z wodą i w domu posiłek lub sam posiłek. Ostatni posiłek pełnowsrtościowy. Nie wprowadzaj czegoś takiego, jak zupa ogórkowa. Moja może być zupełnie inna niż Twoja i niż ta z tabeli. Każdy składnik osobno. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 07:37:24

[...] zrób naleśniki z mąki ryżowej z nadzieniem mięsno-ryżowym-jak na gołąbki - i weź do szkoły. Zjedz jakąś domową zupę z porcją mięcha i kaszy/ziemniaków. Jak Ci ktoś powie że zupa nie jest dietetyczna to spytaj go, czy op*****lanie po treningu żelków i snickersów jest w porządku https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - obczaj na końcu jaki on [...]

Witam. Czasem tak mam, ze danego dnia nie potrafię jeść :x z raz na miesiąc może rzadziej. Dzień dzisiejszy był dniem treningowym. Dieta troche niedojedzona niestety, ale powoli czuje ze apetyt rośnie. TRENING -Wykroki 4s 12-10-10-8 -Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s 12-10-10-10 -Wycisk na płasko 4s - 12-10-10-8 - Unoszenie hantli na boki [...]

[...] itd,zazwyczaj wypije jeszcze jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś mięso i ziemniaki,lub zupa,w międzyczasie zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy coś,ale nic więcej,wtedy wieczorem po treningu np 250gram twarogu,i białko z mlekiem,często [...]

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]

[...] wolniejszy przyrost cukru we krwi 40-49% - Posiłek złożony z owsianki, ziemniaków, zielonego groszku, suszonego grochu, winogron i pomarańcz 30-39% - Różne groszki, zupa pomidorowa, pełne mleko, jogurt, jabłka i gruszki 20-29% - Soczewica, fruktoza, wiśnie, brzoskwinie, śliwki i grejpfruty 10-19% - Groszek sojowy, orzechy małe [...]

[...] wolniejszy przyrost cukru we krwi 40-49% - Posiłek złożony z owsianki, ziemniaków, zielonego groszku, suszonego grochu, winogron i pomarańcz 30-39% - Różne groszki, zupa pomidorowa, pełne mleko, jogurt, jabłka i gruszki 20-29% - Soczewica, fruktoza, wiśnie, brzoskwinie, śliwki i grejpfruty 10-19% - Groszek sojowy, orzechy małe [...]

[...] glutamina oraz białko według zaleceń na opakowaniu, bo zapotrzebowanie na białko przelicza się odpowiednio do wagi ciała godz. 14:00 Obiad Koniecznie z dwóch dań: - dowolna zupa - potrawa mięsna godz. 18:00 Podwieczorek - 1 torebka ryżu błyskawicznego - 5 bananów - 1 jogurt - odżywka witaminowa - HMB, kreatyna i glutamina godz. 19:00 Kolacja [...]